Wie kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen?

Erkältung im Herbst - Ein-handy.deIm Herbst ist es kalt. Dazu noch regnet es verhältnismäßig oft. Es unterliegt keinem Zweifel, dass der Organismus bei diesem Wetter anfälliger gegenüber einer Erkältung ist. Wie kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem wirksam stärken? Solche Fragen stellen sich zahlreiche Leute, die auch im Herbst fit bleiben möchten. In unserem Text finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Ohne irgendwelche Zweifel ist Bewegung an der frischen Luft empfehlenswert. Warum ist das so wichtig? Trotz Regen und Wind sollte man Sport treiben oder häufig spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Vorausgesetzt, dass der Kreislauf in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen eindringende Keime und Bakterien verbessert werden. Unabhängig davon ob Walken, Laufen, Schwimmen oder Radfahren – wer regelmäßig Sport treibt, stimmt seinen Körper optimal auf den Herbst ein.

Auch eine gute Ernährung ist wirklich wesentlich, wenn man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Generell sollten Sie sich möglichst abwechslungsreich und gesund ernähren. Vollkorn- sowie Milchprodukte, Obst sowie Gemüse usw. – diese Produkte sind besonders beachtenswert, weil sie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist aber nicht alles. Empfehlenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Aktuell können Sie auch wertvolle Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke finden.

Natürlich ist auch die optimale Erholung wirklich relevant. Jetzt beschweren sich zahlreiche Personen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen außergewöhnlich großen Einfluss auf unseren Körper. Er setzt u.a. auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress effektiv vorbeugen? Diese Praktiken wie Mediation und autogenes Training können in dieser Situation helfen. Darüber hinaus muss man mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn man zu wenig schläft, wird das Immunsystem schwächer.